Η ανακούφιση από την εμμηνόπαυση είναι δυνατή μέσω της αυτο-φροντίδας. Οι δυτικοί γιατροί αντιμετωπίζουν τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση σαν να έχουν μια ασθένεια. Στην πραγματικότητα, η εμμηνόπαυση είναι μια μεταβατική ανισορροπία, μια αλλαγή που μπορεί να ανακουφιστεί με κάποια μελέτη και πειραματισμό.
Η γυναίκα κατά της εμμηνόπαυσης αναφέρει συμπτώματα που περιλαμβάνουν:
- εξάψεις
- θυμό
- λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
- ευερεθιστότητα
- υπεροξύτητα
- ξεσπάσματα του δέρματος (ακμή)
- εξανθήματα
- χαμηλή σεξουαλική ορμή
- αλλαγές στη διάθεση
- και πολλά άλλα.
Απώλεια Ορμονών Ως Αιτία
Εάν η μόνη αιτία της εμμηνόπαυσης είναι η απώλεια ορμονών, όπως πιστεύεται συνήθως στη Δύση, τότε γιατί μερικές γυναίκες δεν εμφανίζουν καθόλου συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ενώ άλλες δεν μπορούν να ανακουφίσουν από την εμμηνόπαυση;
Στην παράδοση της Αγιουρβέδα (ιατρική πρακτική της Ινδίας), οι γιατροί αναφέρουν ότι εάν μια γυναίκα που φτάνει σε αυτό το στάδιο έχει ήδη μια ανισορροπία που προκαλείται συχνά από μια διατροφή γρήγορου φαγητού ή από την κατανάλωση τροφίμων με χημικά και συντηρητικά που προκαλούν συσσώρευση πεπτικών ακαθαρσιών ή εάν το άγχος είναι μια καθημερινή εμπειρία, είναι πιθανό να αναφέρει περισσότερα συμπτώματα σε αυτό το στάδιο της ζωής.
Ποια είναι μερικά από τα πράγματα που μπορεί να κάνει μια γυναίκα για τη θεραπεία των πιο διαδεδομένων και ενοχλητικών συμπτωμάτων της;
Η διατροφή είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε και σίγουρα βοηθάει να διαβάστε το άρθρο μας για την ανικανότητα στους άντρες που αφορά όλες τις γυναίκες.
Εάν έχετε εξάψεις και αλλαγές στη διάθεση, αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα όπως τσίλι, καγιέν και σπόρους μαύρης μουστάρδας, ξύδι, αλμυρά και ξινά τρόφιμα. Αντ ‘αυτού, πηγαίνετε για πικρές, στυπτικές και γλυκές τροφές όπως λαχανικά, ρύζι, γάλα, σιτάρι και ζυμαρικά, φρούτα (ειδικά αχλάδια και δαμάσκηνα) και μπαχαρικά όπως κανέλα, κόλιανδρο, κάρδαμο, μάραθο και κύμινο.
Μερικά Σημαντικά Συμπτώματα
Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως απώλεια μνήμης ή ξηρότητα του κόλπου, φάτε μαγειρεμένα, ζεστά τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά. Συμπεριλάβετε γλυκά, ξινά και αλμυρά με ένα πρωινό από μαγειρεμένα μήλα, δαμάσκηνα και σύκα για να καθαρίσετε το πεπτικό σύστημα.
Σε όλες τις περιπτώσεις, αποφύγετε τα συσκευασμένα, μεταποιημένα, κατεψυγμένα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των υπολειμμάτων.
Να τρώτε βιολογικά όταν είναι δυνατόν και τρόφιμα που μαγειρεύονται φρέσκα σε καθημερινή βάση. Το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας πρέπει να είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα, λαχανικά και όσπρια.
Μην τρώτε κρέας, τυρί, γιαούρτι και κατεψυγμένες ερήμους. Μην παραλείπετε τα γεύματα και μην τρώτε το κύριο γεύμα σας το μεσημέρι, και αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να παίρνετε τα γεύματά σας την ίδια ώρα κάθε μέρα, ώστε το σώμα σας να μπορεί να βασίζεται στη συνέπεια.
Οι Ασιάτες καταναλώνουν έως και 6 μερίδες τροφίμων σόγιας την ημέρα, και ως αποτέλεσμα, αναφέρουν σημαντικά χαμηλότερο ποσοστό δυσφορίας στην εμμηνόπαυση.
Εναλλακτικές Τροφές
Υπάρχουν επί του παρόντος πολλά προϊόντα σόγιας στην αγορά, αλλά η κατανάλωση ισοδυνάμου 6 φλυτζανιών γάλακτος σόγιας (και το συμπλήρωμα που ονομάζεται ισοφλαβόνες) είναι δύσκολη και μερικές γυναίκες θεωρούν ότι η γεύση της σόγιας είναι «αλευρώδης» και κάπως δυσάρεστη. Υπάρχει, ωστόσο, μια πηγή όπου μπορείτε να επιλέξετε το συμπλήρωμα πρωτεΐνης σόγιας # 1 για την ανακούφιση από την εμμηνόπαυση
Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε την εμμηνόπαυση από τα δυσάρεστα συμπτώματά της περιλαμβάνουν ήπια, συνεπή άσκηση καθώς και άλλες πληροφορίες για την ανακούφιση της εμμηνόπαυσης σε αυτή τη σελίδα.